La medicación es una herramienta, no una cura para el TDAH en adultos
Cuando piensa en un tratamiento para el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (ADHD, por sus siglas en inglés), anteriormente conocido como ADD, ¿salta de inmediato a Ritalin o Adderall? Muchas personas equiparan el tratamiento del TDAH con medicamentos. Pero es importante comprender que los medicamentos para el TDAH no funcionan para todos, e incluso cuando funciona, no resolverá todos sus problemas ni eliminará por completo los síntomas.
De hecho, si bien los medicamentos para el TDAH a menudo mejoran la atención y la concentración, por lo general hacen muy poco para aliviar los síntomas de desorganización, mala gestión del tiempo, olvidos y procrastinación, los mismos problemas que causan la mayoría de los problemas para muchos adultos con TDAH.
Los medicamentos para el TDAH son más efectivos cuando se combinan con otros tratamientos. Obtendrá mucho más de su medicamento si también aprovecha otros tratamientos que abordan problemas emocionales y de comportamiento y le enseñan nuevas habilidades de afrontamiento.
Todo el mundo responde de manera diferente a los medicamentos para el TDAH. Algunas personas experimentan una mejora espectacular, mientras que otras experimentan poco o ningún alivio. Los efectos secundarios también difieren de una persona a otra y, para algunos, superan con creces los beneficios. Debido a que todos responden de manera diferente, encontrar el medicamento adecuado y las dosis toman tiempo.
Los medicamentos para el TDAH siempre deben controlarse de cerca. El tratamiento con medicamentos para el TDAH implica más que simplemente tomar una píldora y olvidarse de ella. Usted y su médico deberán controlar los efectos secundarios, controlar cómo se siente y ajustar la dosis en consecuencia. Cuando los medicamentos para el TDAH no se controlan cuidadosamente, se vuelven menos efectivos y más riesgosos.
Si elige tomar medicamentos para el TDAH, eso no significa que tenga que seguir tomándolos para siempre. Aunque no es seguro rebotar y tomar cualquier medicamento repetidamente, puede decidir con seguridad dejar de tratar su TDAH con medicamentos si las cosas no están yendo bien Si desea dejar de tomar medicamentos, asegúrese de informar a su médico sobre sus planes y trabaje con ellos para reducir gradualmente su medicamento.
El tratamiento no se limita a la medicación. Cualquier medida que tome para controlar sus síntomas se puede considerar tratamiento. Y si bien es posible que desee buscar ayuda profesional en el camino, en última instancia, usted es quien está a cargo. No tiene que esperar a que un diagnóstico o depender de profesionales Hay muchas cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo, y puede comenzar hoy mismo.
El ejercicio regular es un poderoso tratamiento para el TDAH
Hacer ejercicio regularmente es una de las maneras más fáciles y efectivas de reducir los síntomas del TDAH en adultos y mejorar la concentración, la motivación, la memoria y el estado de ánimo. La actividad física quema la energía extra que puede conducir a la impulsividad. También aumenta de inmediato la dopamina del cerebro, los niveles de norepinefrina y serotonina, todos los cuales afectan el enfoque y la atención. De esta manera, el ejercicio y los medicamentos para el TDAH, como Ritalin y Adderall, funcionan de manera similar. Pero a diferencia de los medicamentos para el TDAH, el ejercicio no requiere receta médica y no tiene efectos secundarios.
Intenta hacer ejercicio la mayoría de los días. No tienes que ir al gimnasio. Una caminata de 30 minutos cuatro veces por semana es suficiente para obtener beneficios. Treinta minutos de actividad todos los días es aún mejor.
Elija algo agradable, para que no se detenga. Elija actividades que jueguen con sus fortalezas físicas o que le resulten desafiantes pero divertidas. Los deportes de equipo pueden ser una buena opción porque el elemento social los mantiene interesantes.
Salga a la naturaleza. Los estudios demuestran que pasar tiempo en la naturaleza puede reducir los síntomas del TDAH. Duplica los beneficios combinando “tiempo verde” con ejercicio. Pruebe caminar, correr senderos o caminar en un parque local o un área escénica.
La importancia del sueño en el tratamiento del TDAH
Muchos adultos con TDAH tienen dificultades para dormir. Los problemas más comunes incluyen:
Problemas para conciliar el sueño por la noche, a menudo porque los pensamientos acelerados lo mantienen despierto.
Sueño inquieto Puede dar vueltas y vueltas durante la noche, arrancar las sábanas y despertarse con cualquier pequeño ruido.
Dificultad para despertarse por la mañana. Despertar es una lucha diaria. Es posible que duerma a través de múltiples alarmas y se sienta aturdido e irritable durante horas después de levantarse.
La mala calidad del sueño empeora los síntomas del TDAH, por lo que es esencial tener un horario de sueño regular. Mejorar la calidad de su sueño puede marcar una gran diferencia en su atención, concentración y estado de ánimo.
